Что полезнее Тыква или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	642 мг
Белки	1 гр	22.4 гр
Углеводы	4.4 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	2 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	335 мг
Магний	14 мг	498 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	204 мг	907 мг
Фосфор	25 мг	472 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.6 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0