Что полезнее Тыква или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	149 мг
Белки	1 гр	6.5 гр
Углеводы	4.4 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	8 мг	10 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.014 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	180 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	4 мг	17 мг
Калий	204 мг	260 мг
Фосфор	25 мг	100 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.5 мг
Хлор	19 мг	30 мг
Медь	0.18 мг	0.13 мг
Марганец	0.04 мг	0.81 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	9 мкг
Цинк	0.24 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.9 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг