Что полезнее Тыква или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	72 мг
Белки	1 гр	700 мг
Углеводы	4.4 гр	14.5 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	8 мг	4 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	10 мг
Магний	14 мг	2 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	204 мг	150 мг
Фосфор	25 мг	8 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	91.8 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	14.5 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг