Что полезнее Сок гранатовый или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	22 мг
Белки	300 мг	1 гр
Углеводы	14.2 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	8 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	25 мг
Магний	5 мг	14 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	102 мг	204 мг
Фосфор	8 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	4.2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0