Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	93 мг
Белки	19.1 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	10 мг
Магний	40 мг	5 мг
Натрий	820 мг	1 мг
Калий	380 мг	45 мг
Фосфор	285 мг	6 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.3 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0