Что полезнее Тыква или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	148 мг
Белки	1 гр	1.7 гр
Углеводы	4.4 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	8 мг	7 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	43 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	4 мг	610 мг
Калий	204 мг	305 мг
Фосфор	25 мг	31 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.7 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	91.8 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	4.5 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0