Что полезнее Тыква или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	200 мг
Белки	1 гр	28.4 гр
Углеводы	4.4 гр	600 мг
Жиры	100 мг	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.2 мг
Витамин C	8 мг	1.7 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	4 мг	1.62 гр
Калий	204 мг	70 мг
Фосфор	25 мг	460 мг
Сера	18 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.2 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0