Что полезнее Тыква или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	565.3 мг
Белки	1 гр	12.8 гр
Углеводы	4.4 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	28 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	204 мг	747 мг
Фосфор	25 мг	500 мг
Сера	18 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	4.1 мг
Хлор	19 мг	50 мг
Медь	0.18 мг	2.275 мг
Марганец	0.04 мг	2.85 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	91.8 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	600 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0