Что полезнее Тыква или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	281 мг
Белки	1 гр	2.3 гр
Углеводы	4.4 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	6 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	80 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	4 мг	117 мг
Калий	204 мг	830 мг
Фосфор	25 мг	129 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	91.8 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	65.8 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0