Что полезнее Тыква или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	600 мг
Белки	1 гр	18.5 гр
Углеводы	4.4 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	47 мг
Магний	14 мг	270 мг
Натрий	4 мг	16 мг
Калий	204 мг	553 мг
Фосфор	25 мг	206 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.8 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.5 гр
Зола	600 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0