Что полезнее Тыква или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	50 мг
Белки	1 гр	1.4 гр
Углеводы	4.4 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	8 мг	70 мг
Провитамин A	1.5 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	42 мг
Магний	14 мг	331 мг
Натрий	4 мг	0
Калий	204 мг	230 мг
Фосфор	25 мг	17 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0.12 мг
Марганец	0.04 мг	2 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	91.8 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.5 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0