Что полезнее Тыква или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	166 мг
Белки	1 гр	19 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	8 мг	1.3 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.014 мг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	80 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	4 мг	140 мг
Калий	204 мг	385 мг
Фосфор	25 мг	280 мг
Сера	18 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.5 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.185 мг
Марганец	0.04 мг	0.05 мг
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.035 мг
Цинк	0.24 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	0
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0