Что полезнее Тыква или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	363 мг
Белки	1 гр	17.4 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	8.8 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	300 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	4 мг	635 мг
Калий	204 мг	350 мг
Фосфор	25 мг	350 мг
Сера	18 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0