Что полезнее Тыква или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	181 мг
Белки	1 гр	31.1 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	189 мг
Магний	14 мг	39 мг
Натрий	4 мг	4.546 гр
Калий	204 мг	169 мг
Фосфор	25 мг	226 мг
Сера	18 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.9 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0