Что полезнее Тыква или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	117 мг
Белки	1 гр	19.6 гр
Углеводы	4.4 гр	0
Жиры	100 мг	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	0.5 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	120 мг
Магний	14 мг	60 мг
Натрий	4 мг	160 мг
Калий	204 мг	300 мг
Фосфор	25 мг	220 мг
Сера	18 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.6 мг
Хлор	19 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0.11 мг
Марганец	0.04 мг	0.08 мг
Фтор	0.086 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.05 мг
Цинк	0.24 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0