Что полезнее Язык говяжий или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	626 мг
Белки	16 гр	26 гр
Углеводы	2.2 гр	13.4 гр
Жиры	12.1 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	15 мг
Магний	19 мг	286 мг
Натрий	100 мг	38 мг
Калий	255 мг	588 мг
Фосфор	224 мг	385 мг
Сера	160 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.7 мг
Хлор	251 мг	0
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	0.016 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	68.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	9.7 гр
Холестерин	150 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0