Что полезнее Укроп или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	232 мг
Белки	2.5 гр	5.2 гр
Углеводы	6.3 гр	51 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5.5 мг
Витамин C	100 мг	4 мг
Провитамин A	4.5 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	160 мг
Магний	70 мг	105 мг
Натрий	43 мг	17 мг
Калий	335 мг	1.717 гр
Фосфор	93 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	18 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	85.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	48 гр
Зола	2.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг