Что полезнее Укроп или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	703 мг
Белки	2.5 гр	17.8 гр
Углеводы	6.3 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	20.4 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	221 мг
Магний	70 мг	420 мг
Натрий	43 мг	25 мг
Калий	335 мг	504 мг
Фосфор	93 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	85.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	200 мг
Зола	2.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0