Что полезнее Укроп или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	86 мг
Белки	2.5 гр	16.6 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	500 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	100 мг	0.5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	30 мг
Магний	70 мг	35 мг
Натрий	43 мг	75 мг
Калий	335 мг	335 мг
Фосфор	93 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.146 мг	0.135 мг
Марганец	1.264 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0.91 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0