Что полезнее Укроп или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	132 мг
Белки	2.5 гр	27.9 гр
Углеводы	6.3 гр	1.1 гр
Жиры	500 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2 мг
Витамин C	100 мг	2 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	35 мг
Магний	70 мг	35 мг
Натрий	43 мг	2.206 гр
Калий	335 мг	60 мг
Фосфор	93 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0