Что полезнее Укроп или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	281 мг
Белки	2.5 гр	2.3 гр
Углеводы	6.3 гр	65.8 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	6 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	80 мг
Магний	70 мг	42 мг
Натрий	43 мг	117 мг
Калий	335 мг	830 мг
Фосфор	93 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	85.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	65.8 гр
Зола	2.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0