Что полезнее Укроп или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	114 мг
Белки	2.5 гр	18.5 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	500 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.9 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	65 мг
Магний	70 мг	40 мг
Натрий	43 мг	70 мг
Калий	335 мг	350 мг
Фосфор	93 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.146 мг	0.11 мг
Марганец	1.264 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0.91 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0