Что полезнее Уши свиные или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	136 мг
Белки	21 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.1 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	185 мг
Магний	10 мг	56 мг
Натрий	65 мг	694 мг
Калий	325 мг	260 мг
Фосфор	81 мг	230 мг
Сера	210 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0