Что полезнее Уши свиные или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	162 мг
Белки	21 гр	21.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.1 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	110 мг
Магний	10 мг	51 мг
Натрий	65 мг	860 мг
Калий	325 мг	301 мг
Фосфор	81 мг	286 мг
Сера	210 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0