Что полезнее Зубатка пестрая или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	82 мг
Белки	19.6 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	5.3 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	1.4 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	100 мг	4 мг
Калий	335 мг	193 мг
Фосфор	180 мг	9 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	74 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.2 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0