Что полезнее Устрица или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	276 мг
Белки	9 гр	9.1 гр
Углеводы	4.5 гр	57.1 гр
Жиры	2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.085 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	25 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	90 мг	501 мг
Калий	220 мг	152 мг
Фосфор	140 мг	99 мг
Сера	90 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	82.7 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0