Что полезнее Устрица или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	157 мг
Белки	9 гр	12.7 гр
Углеводы	4.5 гр	700 мг
Жиры	2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.085 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	55 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	90 мг	134 мг
Калий	220 мг	140 мг
Фосфор	140 мг	192 мг
Сера	90 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	3 гр
Холестерин	50 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0