Что полезнее Устрица или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	150 мг
Белки	9 гр	23.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.8 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	80 мг
Магний	40 мг	48 мг
Натрий	90 мг	3.61 гр
Калий	220 мг	128 мг
Фосфор	140 мг	300 мг
Сера	90 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	2 гр
Холестерин	50 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0