Что полезнее Утка или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	642 мг
Белки	15.8 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	38 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	335 мг
Магний	15 мг	498 мг
Натрий	58 мг	5 мг
Калий	156 мг	907 мг
Фосфор	136 мг	472 мг
Сера	172 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.3 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	45.6 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	4.9 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0