Что полезнее Утка или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	34 мг
Белки	15.8 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	38 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	15 мг	29 мг
Натрий	58 мг	21 мг
Калий	156 мг	208 мг
Фосфор	136 мг	32 мг
Сера	172 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	45.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0