Что полезнее Утка или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	172 мг
Белки	15.8 гр	32.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	38 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	102 мг
Магний	15 мг	43 мг
Натрий	58 мг	538 мг
Калий	156 мг	351 мг
Фосфор	136 мг	237 мг
Сера	172 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.6 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	0.447 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0.128 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0.7 мг
Хром	0.015 мг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	600 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	900 мг
Холестерин	60 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0