Что полезнее Крупа ячневая или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	600 мг
Белки	10 гр	18.5 гр
Углеводы	65.4 гр	22.5 гр
Жиры	1.3 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	47 мг
Магний	50 мг	270 мг
Натрий	15 мг	16 мг
Калий	205 мг	553 мг
Фосфор	343 мг	206 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.5 гр
Зола	1.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0