Что полезнее Утка или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	656 мг
Белки	15.8 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	38 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	3.5 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	89 мг
Магний	15 мг	120 мг
Натрий	58 мг	7 мг
Калий	156 мг	474 мг
Фосфор	136 мг	332 мг
Сера	172 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2 мг
Хлор	80 мг	25 мг
Медь	0.447 мг	0.527 мг
Марганец	0.017 мг	1.9 мг
Фтор	0.128 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	3.1 мкг
Цинк	2.468 мг	2.57 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45.6 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	6.2 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0