Что полезнее Вафли или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	253 мг
Белки	3.2 гр	2.2 гр
Углеводы	81.1 гр	59 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	111 мг
Магний	2 мг	30 мг
Натрий	5 мг	12 мг
Калий	33 мг	580 мг
Фосфор	33 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	14.9 гр
Органические кислоты	900 мг	2.3 гр
Вода	12 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	55.6 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0