Что полезнее Вафли или Фасоль стручок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Фасоль стручок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Фасоль стручок
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	23 мг
Белки	3.2 гр	2.5 гр
Углеводы	81.1 гр	3 гр
Жиры	2.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.036 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	65 мг
Магний	2 мг	26 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	33 мг	260 мг
Фосфор	33 мг	44 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.4 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0