Что полезнее Вафли или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	136 мг
Белки	3.2 гр	20.9 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	185 мг
Магний	2 мг	56 мг
Натрий	5 мг	694 мг
Калий	33 мг	260 мг
Фосфор	33 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0