Что полезнее Вафли или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	378 мг
Белки	3.2 гр	37.1 гр
Углеводы	81.1 гр	32.6 гр
Жиры	2.8 гр	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	4.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	365 мг
Магний	2 мг	453 мг
Натрий	5 мг	67 мг
Калий	33 мг	828 мг
Фосфор	33 мг	797 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	40 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.9 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	21.6 гр
Зола	200 мг	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	900 мг