Что полезнее Вафли или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	72 мг
Белки	3.2 гр	700 мг
Углеводы	81.1 гр	14.5 гр
Жиры	2.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	2 мг	2 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	33 мг	150 мг
Фосфор	33 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	900 мг
Органические кислоты	900 мг	1.8 гр
Вода	12 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	14.5 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг