Что полезнее Вафли или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	353 мг
Белки	3.2 гр	13.6 гр
Углеводы	81.1 гр	71.9 гр
Жиры	2.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	42 мг
Магний	2 мг	48 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	33 мг	130 мг
Фосфор	33 мг	250 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	1.4 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0