Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	399 мг
Белки	2.9 гр	8.5 гр
Углеводы	4 гр	66.7 гр
Жиры	3.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.021 мг
Витамин H	3.5 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	22 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	315 мг
Калий	146 мг	109 мг
Фосфор	95 мг	80 мг
Сера	29 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	110 мг	546 мг
Медь	0.01 мг	0.094 мг
Марганец	6 мкг	0.514 мг
Фтор	0.02 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.6 мг
Хром	2 мкг	2.3 мкг
Молибден	5 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	88.3 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	15.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	7.1 гр
Холестерин	9 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0