Что полезнее Вафли или Халва подсолнечная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Халва подсолнечная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Халва подсолнечная
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	516.2 мг
Белки	3.2 гр	11.6 гр
Углеводы	81.1 гр	54 гр
Жиры	2.8 гр	29.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.426 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.8 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	211 мг
Магний	2 мг	178 мг
Натрий	5 мг	87 мг
Калий	33 мг	351 мг
Фосфор	33 мг	292 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	33.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	2.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	41.5 гр
Зола	200 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	12.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0