Что полезнее Вафли или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	86 мг
Белки	3.2 гр	16.6 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	2 мг	35 мг
Натрий	5 мг	75 мг
Калий	33 мг	335 мг
Фосфор	33 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0