Что полезнее Вафли или Какао-порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Какао-порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Какао-порошок
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	289 мг
Белки	3.2 гр	24.3 гр
Углеводы	81.1 гр	10.2 гр
Жиры	2.8 гр	15 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.045 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	128 мг
Магний	2 мг	425 мг
Натрий	5 мг	13 мг
Калий	33 мг	1.509 гр
Фосфор	33 мг	655 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	22 мг
Хлор	0	28 мг
Медь	0	4.55 мг
Марганец	0	4.625 мг
Фтор	0	0.245 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.056 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	35.3 гр
Органические кислоты	900 мг	3.9 гр
Вода	12 гр	5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2 гр
Зола	200 мг	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	8.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0