Что полезнее Вобла холодного копчения или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	74 мг
Белки	31.1 гр	200 мг
Углеводы	0	18.1 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	9 мг
Магний	39 мг	3 мг
Натрий	4.546 гр	1 мг
Калий	169 мг	86 мг
Фосфор	226 мг	10 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	50 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	0	17.8 гр
Зола	12.6 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0