Что полезнее Вафли или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	162 мг
Белки	3.2 гр	21.3 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	110 мг
Магний	2 мг	51 мг
Натрий	5 мг	860 мг
Калий	33 мг	301 мг
Фосфор	33 мг	286 мг
Сера	0	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0