Что полезнее Кабачок или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	653 мг
Белки	600 мг	13 гр
Углеводы	4.6 гр	9.3 гр
Жиры	300 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	21 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	188 мг
Магний	9 мг	160 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	238 мг	445 мг
Фосфор	12 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.4 гр
Зола	400 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0