Что полезнее Вафли или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	93 мг
Белки	3.2 гр	200 мг
Углеводы	81.1 гр	22.3 гр
Жиры	2.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	2 мг	5 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	33 мг	45 мг
Фосфор	33 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.7 гр
Органические кислоты	900 мг	400 мг
Вода	12 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	22 гр
Зола	200 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0