Что полезнее Вафли или Корень пастернака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Корень пастернака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Корень пастернака
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	47 мг
Белки	3.2 гр	1.4 гр
Углеводы	81.1 гр	9.2 гр
Жиры	2.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	27 мг
Магний	2 мг	22 мг
Натрий	5 мг	4 мг
Калий	33 мг	529 мг
Фосфор	33 мг	53 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.5 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	5.2 гр
Зола	200 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг