Что полезнее Шоколадная паста или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	369 мг
Белки	8.2 гр	13 гр
Углеводы	56.6 гр	64.9 гр
Жиры	30.6 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	56 мг
Магний	59 мг	110 мг
Натрий	66 мг	21 мг
Калий	280 мг	280 мг
Фосфор	198 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	1 гр
Зола	1.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0