Что полезнее Вафли или Кукурузная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Кукурузная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Кукурузная мука
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	331 мг
Белки	3.2 гр	7.2 гр
Углеводы	81.1 гр	72.1 гр
Жиры	2.8 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	2 мг	30 мг
Натрий	5 мг	7 мг
Калий	33 мг	147 мг
Фосфор	33 мг	109 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.4 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	1.3 гр
Зола	200 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	70.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0